实践证明，乙肝病毒携带者只有通过提高自身的抗病毒能力，才能使乙肝病毒表面抗原呈阴性。因此，乙肝病毒携带者做好自我保健显得尤为重要。那么，乙肝病毒携带者如何进行自我保健呢？

一、要劳逸结合

107肝病专家指出，疲劳是２１世纪危害人体健康最重要的因素。当人处于疲劳状态时，机体的抗病能力就会下降。这可使存在于乙肝病毒携带者体内的乙肝病毒，加重对肝脏的损害。如果做到劳逸结合，就会使身体各个器官和脏器的生理功能得到自然的调解，从而增强机体的抗病能力。

二、要营养均衡

乙肝病毒携带者应做到营养均衡。这有利于携带者体内病损肝细胞的修复。那么，乙肝病毒携带者怎样才能做到营养均衡呢？

1．乙肝病毒携带者应每天进食１个鸡蛋、半斤牛奶或奶制品、１００—１５０克肉（以禽类肉和鱼类肉为主，少吃猪肉）。这样，可以保证乙肝病毒携带者每天都能够摄入足够数量和高质量的蛋白质。

2．乙肝病毒携带者的主食应包括五谷杂粮，而不应过于单一。

3．乙肝病毒携带者每天应摄入５００克左右的新鲜蔬菜。

4．乙肝病毒携带者还应将食用菌（如香菇等）纳入膳食结构，以确保机体可摄入足够量的纤维素和矿物质。

5．乙肝病毒携带者应适当地限制糖类、脂肪类及高盐食物的摄入。

6．乙肝病毒携带者应忌酒。这是因为，酒可加重乙肝病毒对肝脏的损害。

三、应进行适当的体育锻炼

生命在于运动。这句话对乙肝病毒携带者来说更有意义。乙肝病毒携带者在进行体育锻炼时，应注意以下两点：

1．要选择不剧烈的运动项目。如广播操、练功十八法、太极拳及气功等运动项目。

2．运动量要适度。冬天，此类患者在运动中应以自觉全身暖和为度，夏天应以微微出汗，而不觉心跳加快为度。

3．在注意以上两点的同时，乙肝病毒携带者应长期坚持体育锻炼，以便长期保持机体较强的抗病能力，免受肝病的侵扰。

四、应适当进补

人们不可受虚假广告的误导，而盲目服药。乱服药物，可增加肝脏的负担，甚至损害肝脏。可以请有经验的肝病大夫为开具更合适的进补药方。此外，乙肝病毒携带者应定期到医院进行检查，以便及早发现病情的变化，做到尽早治疗。这样，也可改善乙肝病毒携带者的预后。

烟台解放军107医院肝病治疗中心有全国一流专家队伍，先进的肝病检测治疗设备，全国已有数万例乙肝患者得到康复治疗，就诊的朋友大多来自山东的各个市、区、县、镇等，有的甚至来自山西、河南 、甘肃等地。来过的人都纷纷称赞，实在想不到，在烟台，竟然有这么专业的肝病医院。烟台解放军107医院肝病治疗中心的伊忠博主任说：优质的医疗团队配备，透明的价格消费，加上人性化、个性化 的专业医疗服务，这些奠定了烟台解放军107医院肝病治疗中心在山东烟台肝病治疗机构中的领先地位。