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乙肝携带者如何自我保健

发布日期:2017-08-09 阅读量305次 来源:西安肝病医院

虽然乙肝病毒携带者病情较轻,但是由于体内还是存在着乙肝病毒,对肝脏还是有一定的损害,所以在生活中也要注意养护肝脏。

乙肝病毒携带者如何进行自我保健呢?

一、要劳逸结合

西安华西肝病医院肝病医生指出,疲劳是21世纪危害人体健康最重要的因素。当人处于疲劳状态时,机体的抗病能力就会下降。这可使存在于乙肝病毒携带者体内的乙肝病毒,加重对肝脏的损害。如果做到劳逸结合,就会使身体各个器官和脏器的生理功能得到自然的调解,从而增强机体的抗病能力。

二、要营养均衡

乙肝病毒携带者应做到营养均衡。这有利于携带者体内病损肝细胞的修复。那么,乙肝病毒携带者怎样才能做到营养均衡呢?

每天进食1个鸡蛋、100—150克肉(以禽类肉和鱼类肉为主,少吃猪肉)。这样,可以保证乙肝病毒携带者每天都能够摄入足够数量和高质量的蛋白质。主食应包括五谷杂粮,而不应过于单一,每天应摄入500克左右的新鲜蔬菜,还应将食用菌(如香菇等)纳入膳食结构,以确保机体可摄入足够量的纤维素和矿物质。

乙肝病毒携带者应适当地限制糖类、脂肪类及高盐食物的摄入。乙肝病毒携带者应忌酒,因为酒可加重乙肝病毒对肝脏的损害。

三、应进行适当的体育锻炼

生命在于运动。这句话对乙肝病毒携带者来说更有意义。乙肝病毒携带者在进行体育锻炼时,应注意以下两点:

1、要选择不剧烈的运动项目。如广播操、练功十八法、太极拳及气功等运动项目。

2、运动量要适度。冬天,此类患者在运动中应以自觉全身暖和为度,夏天应以微微出汗,而不觉心跳加快为度。

在注意以上两点的同时,乙肝病毒携带者应长期坚持体育锻炼,以便长期保持机体较强的抗病能力,免受肝病的侵扰。

乙肝病毒携带者饮食应该注意什么呢?

1、忌烟酒:酒精的90%要在肝脏内代谢,酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏,所以直接损害肝细胞,使肝细胞坏死。患有急性或慢性活动期肝炎的病人,即使少量饮酒,也会使病情反复或发生变化。烟种含有的尼古丁,吸入人体后要到肝脏解毒,加重肝脏负担

2、忌乱用补品:膳食平衡是保持身体健康的基本条件,如滋补不当,脏腑功能失调,打破平衡,会影响健康。

3、忌辛辣:辛辣食品易引起消化道生湿化热,湿热夹杂,肝胆气机失调,消化功能减弱。故应避免食用辛辣之品。

4、忌食容易引动肝风的食物和寒凉食物:如如鸡、虾蟹类、茄子、咸菜、咸鱼及泥下食物如盘菜、芋头、番薯、春笋、茭白等。淡水青鱼、白鲢鱼、黄花菜、大白菜、紫菜、海带、绿豆芽、豆腐、西红柿等。

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